所謂的體脂率，就是指人體內(nèi)脂肪的重量，在人體總體重中所占據(jù)的比例。通俗一點(diǎn)講，就是指人體內(nèi)脂肪含量的多少?？催^(guò)下面體脂率計(jì)算公式，你就能根據(jù)自己的腰圍和體重，輕松的測(cè)量出自己的體脂率。體脂率過(guò)高或過(guò)低都不好，容易影響健康。

教你怎樣計(jì)算體脂率

現(xiàn)在以瘦為美，許多人為了減少身體的脂肪做出各種努力，就希望自己能瘦的漂亮。但現(xiàn)在美食又非常多，很多吃貨們因?yàn)榭刂撇蛔∽?，讓自己的體重飆升，體脂率過(guò)高。體脂率就是指脂肪占人體總體重的比重，體脂率越高則越肥胖，越低則顯得越瘦。

體脂率不管是過(guò)高還是過(guò)低，對(duì)健康都很有影響。體脂率過(guò)高的肥胖，會(huì)有引發(fā)許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，對(duì)肥胖的人都特別青睞。而體脂率過(guò)低對(duì)身體也不好，特別是運(yùn)動(dòng)員，體脂率過(guò)低的話會(huì)影響成績(jī)，女性的話甚至?xí)痖]經(jīng)。

許多人都很想知道自己體脂率怎么樣，很關(guān)心體脂率計(jì)算公式。男性和女性的體脂率公式不一樣，小孩和大人、老人的計(jì)算公式也不一樣。一般體脂率等于：1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（男性取值為1，女性取值為0）。

一般來(lái)說(shuō)正常男性體脂率在10～20%之間，女性在17～30%之間最好的?？雌饋?lái)不會(huì)很肥胖，但也不會(huì)過(guò)瘦，是比較健康的數(shù)值。一般年齡增加體質(zhì)率也會(huì)增高，女性超過(guò)50歲，男性超過(guò)55歲，那么每個(gè)5歲體脂率的標(biāo)準(zhǔn)值，就可以上調(diào)2%-3%。