在運(yùn)動(dòng)中，跑步中姿勢(shì)不正確、下肢肌力不足、肌肉韌帶放松不夠，或步法互換不得當(dāng)?shù)仍颍加锌赡芤鹣リP(guān)節(jié)損傷，膝蓋處有傷的最好帶護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起了解一下跑步用什么樣的護(hù)膝比較好吧？

平地行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)承載的負(fù)荷可達(dá)體重的2至3倍；平地快速行走時(shí)，可增加到體重的4.3倍；而上下樓時(shí)則分別達(dá)到4.4倍和4.9倍；跑步時(shí)負(fù)重大約是4倍；打球時(shí)大約是6倍；蹲和跪時(shí)可增高至約8倍，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過(guò)周?chē)募∪夂晚g帶，控制運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性,當(dāng)動(dòng)作幅度過(guò)大，或者無(wú)法維持在正?；顒?dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的無(wú)奈之舉，如果沒(méi)受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，大家知道跑步用什么樣的護(hù)膝比較好？

跑步時(shí)肯定是戴專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)型的護(hù)膝最好，比較輕薄，而且還可以起到保暖、防摔的作用，尤其是在跑步的時(shí)候還不會(huì)影響跑步效果。在選購(gòu)護(hù)膝時(shí)可以從下面幾個(gè)方法考慮入手：

1、材料

在挑選護(hù)膝時(shí)，首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的就比較柔軟些，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時(shí)才會(huì)比較舒適，膝蓋不會(huì)覺(jué)得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運(yùn)動(dòng)之后，排汗比較多，如果受風(fēng)就會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，能保護(hù)好膝蓋。

2、帶孔，透氣排汗

綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會(huì)覺(jué)得濕乎乎，也不會(huì)太舒服。所以可以選擇一個(gè)帶孔的，因?yàn)樗耐笟庑跃捅容^好點(diǎn)，能排出里面的汗氣，給以膝蓋舒適的環(huán)境。

3、粘貼

再者，就是它的粘貼部位了。在戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)量比較大時(shí)，容易導(dǎo)致護(hù)膝不與關(guān)節(jié)處在一致的位置上，就會(huì)出現(xiàn)掉落下來(lái)的狀態(tài)，不僅影響著活動(dòng)，而且還要停下來(lái)重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護(hù)好膝蓋，不用擔(dān)心汗液多使它滑落。

4、設(shè)計(jì)

選擇護(hù)膝，不僅要看外觀，還注意到它的設(shè)計(jì)是否合理，合理性是說(shuō)它不一定要規(guī)整，而會(huì)有一定的彎度，是依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應(yīng)的弧度，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也能提供給合適的力度，以此保護(hù)好膝蓋，讓身體自由活動(dòng)。如果允許的話(huà)，可以在挑選時(shí)，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個(gè)觸覺(jué)體驗(yàn)，以免在以后使用時(shí)阻礙到運(yùn)動(dòng)。

以上是吱客網(wǎng)小編整理的跑步用什么樣的護(hù)膝比較好的內(nèi)容，在跑步時(shí)尤其是膝蓋處有傷的要選擇專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)型的護(hù)膝，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目?jī)?nèi)容吧。