兩性安全是很多人都關(guān)注的熱點(diǎn)問題，下面就請您和吱客安全網(wǎng)一起了解一下關(guān)于運(yùn)動能提高男性性能力嗎的相關(guān)知識吧。

男人隨著年齡的增大，性能力逐漸下降，而這也許就是人到中年時，為什么較多人離婚的原因把。因為 相愛容易相處難，啪啪啪融洽萬事好商量 。因此男人要想提高質(zhì)量就得先提高性能力，那么運(yùn)動能提高男性性能力嗎呢？

鍛煉PC肌可以延長時間，可以使人更加持久。

方法：

1、提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌

2、仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人PC肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經(jīng)典動作。

3、腰部肌肉的強(qiáng)健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。

4、據(jù)說力量運(yùn)動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

其他方法：

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了運(yùn)動能提高男性性能力的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)欄目。