日常生活中，當你面臨心理壓力，是以瘋狂的工作或玩樂麻痹自己，或者沉浸在悲傷中不能自拔，還是平靜地處理好問題然后置之腦后？前兩種情形是大多數(shù)人較容易出現(xiàn)的反應(yīng)，而對第三種則是心有余而力不足。那么你知道如何緩解心理壓力嗎？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

日常生活中，當你面臨心理壓力，是以瘋狂的工作或玩樂麻痹自己，或者沉浸在悲傷中不能自拔，還是平靜地處理好問題然后置之腦后？前兩種情形是大多數(shù)人較容易出現(xiàn)的反應(yīng)，而對第三種則是心有余而力不足。那么你知道如何緩解心理壓力嗎？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

1、調(diào)節(jié)不良情緒，保持良好心境

在各種不良情緒出現(xiàn)時，要采取相應(yīng)措施進行調(diào)節(jié)。當要動怒時，可立即離開當時的環(huán)境和現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移注意力，用“如此動怒犯不著”的想法壓住怒火；當悲傷時，就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來；當受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；當思慮過度時，應(yīng)立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情；當爐火中燒時，要變換自己的角度，進行有意識的控制，增強個人修養(yǎng)。

2、分散挫折的壓力

不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當主動向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。

3、轉(zhuǎn)移視線

遭受挫折后，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去。豐富多彩的閑暇活動可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，擴大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，從而增強自信心。

4、補償

實現(xiàn)目標的愿望受挫后，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發(fā)現(xiàn)目標不切實際、前進受阻，應(yīng)及時調(diào)整目標，以便繼續(xù)前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機制。

5、升華

人在落難受挫之后，奮發(fā)向上，將自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他的活動中去。如在感情上受挫之后，將感情和精力轉(zhuǎn)移到工作中去。這也是在受挫之后一種很好的調(diào)節(jié)方法。

6、善于化壓力為動力

遇到挫折和失敗或者即將遇到挫折、失敗，會面臨很大的心理壓力。在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續(xù)勇敢的追尋？這是一個很大的考驗。其實，適當?shù)拇碳ず蛪毫δ苡行У卣{(diào)動肌體的積極因素。

以上就是對如何緩解心理壓力的介紹，如果你對如何對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)心理自我調(diào)節(jié)安全常識欄目。