夏季天氣炎熱，尤其是在三伏天最為厲害，所以在這個時期大家要多喝水或者綠豆湯來清熱解暑，但即使這樣還是很有可能會中暑。那么在三伏天到底要注意些什么呢？一起來了解一下。

學校在每年七，八月份的時候都會給學生放假，這擋擋是因為這兩個月份是一年中最熱的月份，學生在學校上架很有可能會出現(xiàn)中暑的情況。這兩個月之中會出現(xiàn)長啊，一個月的時期，這個時期叫三伏天，那么在三伏天要注意些什么呢？

三伏天是指一年中最熱的時節(jié)，三伏天的時間是在每年的7～8月，可持續(xù)一個月，這段時間天氣炎熱，全國范圍內(nèi)的降水量較為豐富，天氣潮濕悶熱，屬于一年中最熱的時候。三伏天分為頭伏、中伏和末伏，這段時間需注意防止中暑。

1、精神調(diào)養(yǎng)

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

2、起居調(diào)養(yǎng)

長夏晝長夜短，順應(yīng)四時之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神不好。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

在陽氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽極陰生“長夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。

做好防曬三伏天是一年中最熱的時候，這時出門一定要做好防曬措施，在一定程度上減少紫外線對自身肌膚的傷害，以免出現(xiàn)曬紅、曬黑等情況，且溫度過高還會出現(xiàn)中暑情況，最好是減少出門情況。

吃去火食物三伏天是人體陽氣最為旺盛的時候，也是易上火的日子，這時應(yīng)該多吃一些去火的食物，比如：苦瓜、冬瓜、綠豆湯等等，能夠在一定程度上起到清熱去火的效果，對于上火情況有所預(yù)防。

以上就是在三伏天的注意事項，大家可能會不注意防曬工作，但其實這是非常必要的，如果整整曬兩個月，不光皮膚會變黑還會出現(xiàn)蛻皮甚至致癌的風險，所以在三伏天大家快把防曬傘打起來。

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