相信大家都知道，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)刻，還是屬于欣欣向榮非常不錯(cuò)的時(shí)間段?？墒翘鞖庾兓行┐?，稍微沒(méi)有注意就會(huì)滋生出很多的細(xì)菌，因此春季想要養(yǎng)生必須要掌握一定的技巧才行，那么春季養(yǎng)生的方法是什么？

春季是屬于一年全新開(kāi)始的時(shí)間段，還能說(shuō)是養(yǎng)生很不錯(cuò)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段春暖花開(kāi)，氣候逐漸變暖，想要養(yǎng)生應(yīng)該抓住當(dāng)季的熱點(diǎn)，這樣才能輕松度過(guò)春天?？墒呛芏嗯笥讯疾磺宄杭攫B(yǎng)生的方法是什么？下面跟小編共同來(lái)了解一下吧。

1、衣要下厚上薄

“春捂秋凍不生雜病”。春天陽(yáng)氣生發(fā)，人體體表腠理開(kāi)始打開(kāi)，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開(kāi)始變暖時(shí)不應(yīng)當(dāng)馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎。李乾構(gòu)提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

2、眠要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時(shí)之前上床休息，早晨到戶(hù)外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

3、食要少酸多辛

據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”李乾構(gòu)說(shuō)，早春陽(yáng)氣初生，飲食應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣，溫食利于維護(hù)陽(yáng)氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)導(dǎo)致上火。同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸性食物攝入，如海魚(yú)、蝦、螃蟹等，否則可能導(dǎo)致人體陽(yáng)氣生發(fā)不及，郁結(jié)在內(nèi)，氣機(jī)不暢，而生病變。

4、動(dòng)要適當(dāng)舒展

適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。不過(guò)伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí)，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣效果會(huì)更好。

春季養(yǎng)生的時(shí)間段必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣和作息，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情，適當(dāng)做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還能多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，及時(shí)給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)效果。

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