運(yùn)動(dòng)會(huì)前運(yùn)動(dòng)員的飲食是非常重要的，那么運(yùn)動(dòng)會(huì)前吃什么好呢，接下來(lái)吱客安全網(wǎng)告訴你。

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)很消耗體力和能量的，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在運(yùn)動(dòng)會(huì)后出現(xiàn)體力透支，那么運(yùn)動(dòng)會(huì)前吃什么好，運(yùn)動(dòng)員在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)應(yīng)該吃哪些食物補(bǔ)充能量和體力，要知道運(yùn)動(dòng)前的飲食對(duì)訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響，事關(guān)重要吱客網(wǎng)還是給大家詳細(xì)說(shuō)明吧，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀。

運(yùn)動(dòng)會(huì)前吃什么好，小編給大家推薦幾種食物;

運(yùn)動(dòng)會(huì)前應(yīng)以高糖類(lèi)、低脂肪的食物為主，這些食物容易消化，又能提供醣類(lèi)，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。例如;運(yùn)動(dòng)會(huì)前吃一把杏仁，可以補(bǔ)充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營(yíng)養(yǎng)素，為身體備足營(yíng)養(yǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，杏仁含熱量相對(duì)較低。還有它可平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

早餐和加餐時(shí)請(qǐng)食用：奶制品、谷類(lèi)、水果、飲料。

午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一個(gè)水果、至少有一餐保證有肉或魚(yú);如果有一餐保證有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。攝入足夠量的水果和蔬菜，因?yàn)樗麄兯目寡醭煞?維生素C和E，胡蘿卜素。

溫馨提示：高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因?yàn)樗鼈冃枰容^長(zhǎng)的時(shí)間消化，有些高纖維的食物也富含醣類(lèi)，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不舒服，就應(yīng)該避免在運(yùn)動(dòng)前吃這些食物。

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