如果在參加運動會使感覺體能跟不上怎么辦，你知道運動會吃什么補充能量嗎，接下來吱客安全網(wǎng)來給大家解答這個問題。

運動員在參加運動會時是非常消耗體力的，運動員無論是參加運動會還是平時體育鍛煉都需要大量的體能，那么你知道運動會吃什么補充能量嗎，接下來跟吱客網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

運動會吃什么補充能量，運動員補充能力食物如下;

1、高爆發(fā),高能耗的運動要補充糖分,像NBA這樣的運動,有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。

2、運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例,在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。所以在運動過程中有一定的提供能量補充無機鹽,并有提神的功效。

3、運動后喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法,主要目的是補充運動過后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗,所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加,糖則選用易吸收的葡萄糖。

4、如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久,所以運動前,一般選擇傳統(tǒng)的米面食,多為淀粉射入為佳,因為這個時候不是補充營養(yǎng)增加體重的時候,脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。

5、水果方面:香蕉是比較容易消化,糖分和其它含量比較高,水分含量不太高,不會因水分攝入過多想上廁所,也比較讓人胃有充實舒適感。運動前后吃點香蕉也是不錯的選擇。

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