乳腺增生這種疾病，女性朋友們都應(yīng)該了解。其實(shí)如果得了乳腺增生不用太過緊張，只要日常合理的按摩就能緩解乳腺增生。

乳腺增生是女性比較常見的疾病，輕微的乳腺增生不會(huì)影響到女人的健康，但是女性朋友們可以在日常生活中多多按摩，這樣可以改善乳腺增生，比較有用的是以下三種方式。

中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。以下3種方式對(duì)于緩解乳腺增生很有幫助，推薦給您。

直推法：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。

振蕩法：按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

側(cè)推法：按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

乳腺增生是一種慢性疾病，更多的是需要在日常生活中注意細(xì)節(jié)多多保養(yǎng)。所以女性朋友們趕快動(dòng)起手來吧！

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