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正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)，那么女性月經(jīng)不調(diào)有哪些飲食調(diào)理方法呢？

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西紅柿等。

月經(jīng)失調(diào)的原因二：著涼

專家分析：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

溫馨小貼士

1、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

2、不妨在食譜中添加豆類、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好？

月經(jīng)不調(diào)的話，那么在飲食上來看是很重要的一點(diǎn)的，必須要把飲食方面去做好的才是可以的。這樣是很好的有利于月經(jīng)的改善的。

月經(jīng)的時候如果經(jīng)常出現(xiàn)不調(diào)的現(xiàn)象，那么不應(yīng)該是去吃些生的瓜果的，要吃一些可以有助于月經(jīng)調(diào)節(jié)的水果的。

月經(jīng)不調(diào)的時候吃些水果還是有很大好處的，蘋果、香蕉、山楂、石榴等都是可以選擇的水果的。

女生在月經(jīng)不調(diào)的時候一定不要吃辛辣具有刺激性的食物。吃些清淡的食物才好的。

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