小暑這個時節(jié)是很不錯的養(yǎng)生時間段，也能說是最旺盛的時刻，此時的荷花全部都已經(jīng)盛開，可以呈現(xiàn)出許多唯美的畫面。就是對于很多朋友來說，并不是很了解小暑養(yǎng)生的方法是什么？

小暑時節(jié)到了的時候，就意味著炎熱的夏季已經(jīng)來臨，在這個時間段人們很容易出現(xiàn)食欲不振以及煩躁不安等情況，長時間下去對身體健康沒有益處，因此還是要提前了解清楚養(yǎng)生常識才行。下面跟小編一起來看看，小暑養(yǎng)生的方法是什么？

1、早晚要運動

運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風(fēng)險了。

由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。

2、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。

3、堅持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。

對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

在小暑時節(jié)養(yǎng)生的時候要注意，不能等到自己完全口渴之后再去喝水，以免無法讓身體內(nèi)各項機能正常運轉(zhuǎn)。同時飲食方面要注意，最好選擇現(xiàn)做現(xiàn)吃的方式，這樣才能讓食物營養(yǎng)價值充分發(fā)揮出來。