女性的更年期常常是月經(jīng)逐漸停止的時(shí)期，又稱為絕經(jīng)期。一般說來，多數(shù)婦女能夠較平穩(wěn)地度過更年期。但也有少部分婦女在更年期心理與生理變化較大 ，甚至影響身心健康。那么，更年期女性如何調(diào)整心態(tài)呢?

更年期的一個(gè)顯著特點(diǎn)是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化，由于這種變化與神經(jīng)系統(tǒng)之間有著相互制約的關(guān)系，因而隨著卵巢內(nèi)分泌的改變，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到一些影響，產(chǎn)生一些波動(dòng)。那么更年期女性如何調(diào)整心態(tài)你知道嗎?今天，吱客網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識(shí)吧!

更年期婦女的心理調(diào)節(jié)，一般包括如下方面的內(nèi)容：

(1)清除緊張不安，力求心理穩(wěn)定。更年期是婦女一生中的一個(gè)生理過程，所出現(xiàn)的一些癥狀，一般不會(huì)持續(xù)很久，隨著時(shí)間的推移，逐漸會(huì)消失，對(duì)婦女今后的身心健康不會(huì)產(chǎn)生消極影響。

(2)保持愉快的心境，盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對(duì)大腦的刺激。在躲避不了的時(shí)候，要運(yùn)用意志的力量，轉(zhuǎn)移注意，把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會(huì)增加更年期的神經(jīng)失調(diào)，帶來說不盡的煩惱。

(3)飲食起居要有規(guī)律，不要暴食狂飲，也不要睡眠不規(guī)律。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。

(4)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游、海濱散步等，都可以給人帶來樂感，對(duì)穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。

(5)社會(huì)和家庭都要重視婦女更年期的心理衛(wèi)生。單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事也應(yīng)該同情和理解處在更年期的婦女，切不可把更年期的婦女說成是“思想問題”、“無病呻吟”，或者說成是“精神病”等。家庭成員更要理解同情和照顧更年期婦女。家庭是情感的歸宿地，是溫暖的代名詞，如果在家庭中受到冷落，不但對(duì)更年期婦女是一種心理創(chuàng)傷，就是對(duì)一般人來說，也是不利的。有的家庭成員對(duì)更年期婦女在情緒上出現(xiàn)的癥狀，例如煩躁、敏感、抑郁等，經(jīng)常進(jìn)行指責(zé)，說這是“疑心生暗鬼”，是“無事找事”，是“發(fā)神經(jīng)”等等，缺乏應(yīng)有的同情和關(guān)心。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，更年期婦女自殺者，大都受到家庭成員的不滿和指責(zé)，這種情況不能不引起注意。家庭成員，首先是丈夫和子女應(yīng)該了解婦女更年期的一些癥狀，要體諒婦女更年期的苦衷;要同情、關(guān)心、開導(dǎo)更年期婦女，給以必要的照顧，讓其有充足的睡眠時(shí)間和休息時(shí)間;要努力創(chuàng)造一個(gè)祥和的家庭氣氛，努力使更年期婦女保持良好的心態(tài)。這些對(duì)于更年期婦女來說，是一個(gè)極大的心理安慰。

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