如何治療失眠癥？治療失眠癥的辦法有很多，不同失眠人群采用的方法也不一樣，具體通過吱客安全網(wǎng)小編對(duì)其講解下。

失眠是睡眠障礙領(lǐng)域內(nèi)近百種疾病中的常見癥狀之一，是以難以入睡和睡眠維持困難為特征的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常需求的一種主觀體驗(yàn)。在現(xiàn)代化生活所帶來的社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現(xiàn)象。那么如何治療失眠癥?

治療失眠癥可以采用下面幾種方法：

1、暗示法

這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達(dá)到真正的放松。

2、按摩法

治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對(duì)失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時(shí)，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

3、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

上面對(duì)其如何治療失眠癥等作了詳細(xì)的講解，讓更多人知道了失眠癥如何治療，而且不單要了解上述等小區(qū)安全小知識(shí)，還需要對(duì)其小區(qū)中哪類人群最易發(fā)生墜樓事故等進(jìn)行了解，多關(guān)注吱客網(wǎng)。