學(xué)生跳遠(yuǎn)的時候避免會磕磕碰碰，下面吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷原因及預(yù)防。

在學(xué)校運(yùn)動會里面也有跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)，那么避免學(xué)生在跳遠(yuǎn)的時候受傷呢?下面吱客網(wǎng)為大家介紹一下學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷原因及預(yù)防。讓大家更加了解學(xué)生如何防止運(yùn)動中受傷。

學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷原因

踝關(guān)節(jié)損傷原因： 跳遠(yuǎn)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)與其解剖結(jié)構(gòu)特征有著密切聯(lián)系。踝關(guān)節(jié)是由脛、腓骨下端及距骨三節(jié)骨構(gòu)成，是由脛腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面及脛骨下關(guān)節(jié)面共同組成踝穴，關(guān)節(jié)頭置于踝穴中，外踝較內(nèi)窄而長，并稍向后，距骨的關(guān)節(jié)面前窄后寬，背伸時較寬的距鞍進(jìn)入踝穴，故此時關(guān)節(jié)較穩(wěn)定，距屈時，因距鞍較窄部置于踝穴，所以，此時踝關(guān)節(jié)稍微松動，如果踝關(guān)節(jié)受到外旋和足內(nèi)收，內(nèi)翻外作用力時，就極易引起損傷。 膝關(guān)節(jié)損傷原因： 組成膝部的骨由股骨下端、脛骨上端、髕骨及腓骨組成，膝關(guān)節(jié)是位于全身最長的兩根骨杠桿之間，周圍的肌力少，在運(yùn)動中關(guān)節(jié)幅度大，承受力重，所以在運(yùn)動中極易受傷，損傷的發(fā)生與跳遠(yuǎn)專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)要求有密切關(guān)系。其中起跳和落地瞬間對膝關(guān)節(jié)傷害最大，在助跑最后一步為了加快著板動作，采用像跑時

那樣的“扒地”動作，此時，膝關(guān)節(jié)與地面的夾角為175°-178°，以及落地瞬間的扭轉(zhuǎn)這時膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠股四頭肌與髕骨束維持，髕骨被股四頭肌緊緊壓在股骨髕面上，如果膝關(guān)節(jié)劇烈地在半蹲位作屈伸扭轉(zhuǎn)活動，就會加重髕骨的負(fù)擔(dān)，使它受到更大的牽拉、摩擦、扭轉(zhuǎn)，從而提高了運(yùn)動損傷的可能性

腰部損傷的原因： 人體解剖的研究表明，人體重心位于人體腰部，腰部動作是體位變化的首要環(huán)節(jié)，腰是人體軀干的中軸，是上、下肢連接的橋梁，負(fù)重大、活動多，在活動中遭受損傷的機(jī)會就多。跳遠(yuǎn)運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)的較大幅度的屈伸運(yùn)動，都是以腰為樞紐帶動肢體來實(shí)現(xiàn)的，如跳遠(yuǎn)運(yùn)動中“挺身式”當(dāng)進(jìn)入 騰空步后，擺動腿的大腿隨即積極下放，小腿由前向后下呈弧形擺動，髖關(guān)節(jié)伸展，兩臂向下，向后上方擺動，這時留在身后的起跳腿與向后擺動的擺動腿靠攏，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展體挺身的姿勢 ，腰部往往由屈到充分伸展，以及運(yùn)動中動作不合理、骶棘肌力量不足時，常常會引起腰部、骶髂部肌肉盤膜或韌帶撕裂，椎間關(guān)節(jié)失衡損傷，腰骶連接包括第五腰椎與第一腰椎的連結(jié)及后方的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的連結(jié)，該部承受的力較頻繁，所以各種暴力均可使關(guān)節(jié)扭錯和韌帶及腰椎間盤損傷，故引起腰骶部疼痛，影響腰部活動。

預(yù)防學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷

1、加強(qiáng)安全教育，嚴(yán)格規(guī)范動作。跳遠(yuǎn)運(yùn)動是一項(xiàng)競爭激烈、強(qiáng)度很大的競賽活動。從理論上講，跳遠(yuǎn)運(yùn)動“不會出現(xiàn)身體接觸”，然而，隊(duì)員分布在場地上進(jìn)行高強(qiáng)度競賽，不可能完全避免發(fā)生身體接觸。因此，我們在平時一定要加強(qiáng)安全教育，并在比賽中按照規(guī)則進(jìn)行裁決，培養(yǎng)人們良好的體育道德品質(zhì)，盡量使因思想不重視而導(dǎo)致的損傷減到最少。并且提高自我保護(hù)意識和對他人負(fù)責(zé)的意識。

2、做好充分的準(zhǔn)備活動，在活動前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，注意將各部位的肌肉活動開，這樣能增強(qiáng)身體某個特定關(guān)節(jié)的活動度;充分的準(zhǔn)備活動不僅可以幫助學(xué)生增加爆發(fā)力、速度、縮短肌肉恢復(fù)時間及放松僵硬的肌肉，也可以幫助他們在心理上盡快地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

3、加強(qiáng)跳遠(yuǎn)場地的修建與管理，由于我國的經(jīng)濟(jì)現(xiàn)狀的制約，國家和地方對田徑運(yùn)動設(shè)施的投入尚不能滿足需要，雖然田徑場地比以前有了很大的改善，但目前大部分地區(qū)主要還是以露天的碳渣場地為主，有些地方甚至還存在泥土場地。所以，要求我們一面要修建新的場地，特別要多建一些塑膠場地;另一方面更要維護(hù)和改善現(xiàn)有場地，不僅使其盡量平整，還要及時修補(bǔ)損壞部分和加強(qiáng)排水功能。

4、加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練，跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷部位，主要集中在下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部。根據(jù)這三個關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特征，在教學(xué)與訓(xùn)練中加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練，使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性得到相應(yīng)提高。

5、掌握正確的技術(shù)動作，正確掌握跳遠(yuǎn)運(yùn)動的技術(shù)動作，避免致傷的錯誤技術(shù)。

我們要預(yù)防學(xué)生在跳遠(yuǎn)的時候出現(xiàn)損傷，想要了解更多的校園運(yùn)動知識請到吱客網(wǎng)。讓學(xué)生更好的進(jìn)行體育訓(xùn)練。