極限自行車是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的一種極限運(yùn)動，大家知道玩兒極限自行車時(shí)如何避免受傷嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

極限自行車承接了公路賽車刺激的運(yùn)動方式與全部姿勢，摒除了賽車的不安全因素，破除了天氣的制約，使整個(gè)賽程更為靈活、主動，參與者可由自身情況和課堂需要調(diào)整坡度、阻力、速度等，從而改變運(yùn)動量，搭配超炫音樂和閃光燈，在教練的帶領(lǐng)下馳進(jìn)大汗淋漓的“脂肪殺手”之旅，參與極限單車運(yùn)動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運(yùn)動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運(yùn)動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時(shí)，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動的快樂中，下面來了解一下玩兒極限自行車時(shí)如何避免受傷？

1、運(yùn)動前需要做下熱身活動，讓身體適應(yīng)下一會兒運(yùn)動的節(jié)奏，讓等會兒運(yùn)動起來的身體更靈活。不做熱身活動直接參加運(yùn)動，因?yàn)槿砉趋兰∪舛歼€沒習(xí)慣處于僵硬狀態(tài)，很容易在運(yùn)動中被拉傷。

2、運(yùn)動時(shí)佩戴各種防護(hù)工具也是很有必要的。在各個(gè)關(guān)節(jié)處佩戴上防護(hù)工具，運(yùn)動的時(shí)候就能很好的保護(hù)關(guān)節(jié)降低受傷程度甚至是避免受傷。在打籃球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕運(yùn)動的體育項(xiàng)目就需要佩戴上護(hù)腕，以保護(hù)手腕關(guān)節(jié)不受到傷害或者把手腕關(guān)節(jié)的傷害降到最低。

3、在激烈運(yùn)動過好，不要馬上就停下來，應(yīng)該慢走幾圈或者做做調(diào)節(jié)運(yùn)動，讓緊繃著的身體緩緩的放松下來，以達(dá)到更好的舒緩效果。長期讓身體處于緊繃狀態(tài)對自身也是有損害的。

4、運(yùn)動過后會感覺到口渴，這時(shí)候不要立刻就去喝冰水喝冰飲料。冰水冰飲料你喝的時(shí)候感到痛快，但實(shí)際上是在損害你的胃。胃部驟然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整體做過運(yùn)動調(diào)整后去喝些溫開水。

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