老人多運動對增強體質(zhì)，改善多種疾病都很有幫助。我們經(jīng)常看到的是太極、廣場舞、跑步跳繩等等。而跳繩相對來說是一項比較劇烈的、消耗體力比較多的運動。可是，跳繩也不是完全就是有利的，對于關(guān)節(jié)本身就有損傷的老人是不適合跳繩的。

老人多運動對增強體質(zhì)，改善多種疾病都很有幫助。我們經(jīng)?？吹降氖翘珮O、廣場舞、跑步跳繩等等。而跳繩相對來說是一項比較劇烈的、消耗體力比較多的運動。那么你知道老人經(jīng)常跳繩有哪些好處?還有，老人跳繩對膝蓋有影響嗎?下面吱客網(wǎng)小編就和大家一起來說說吧。

跳繩可以增強心臟功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。可是，跳繩也不是完全就是有利的，對于關(guān)節(jié)本身就有損傷的老人是不適合跳繩的。

中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)“潤滑液”的分泌，會隨著年齡的增長逐漸減少，甚至完全停止。在膝關(guān)節(jié)中間夾著一塊“墊片”（半月板），隨著年齡的增長，墊片磨損程度也會不斷增加，在沒有“潤滑液”和受損“墊片”的情況下，關(guān)節(jié)運動時，軟骨和軟骨直接摩擦，長期不勝負(fù)荷的膝關(guān)節(jié)就很容易出毛病。

據(jù)統(tǒng)計，人躺下來時膝蓋的負(fù)重幾乎為0，站起來和走路是體重的1~2倍，下坡或上下樓梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出，包括跳繩在內(nèi)的跑、跳、投類運動確實更易傷膝蓋，特別是中老年人平衡力下降，肌肉力量不強，更可能造成運動傷害。短時間我們自身還能調(diào)節(jié)恢復(fù)，但長期鍛煉，顯然會讓膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù)。特別是原先就有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，因為對疾病的不了解，覺得通過鍛煉可以減輕癥狀，結(jié)果適得其反，過度的運動，增加膝關(guān)節(jié)的磨損，刺激膝關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥因子的釋放，加快原先骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。

因此，有關(guān)節(jié)疾病的老人最好不要選擇跳繩來健身，以免對關(guān)節(jié)造成更大的損傷。今后，小編還會為大家?guī)砀嗟?strong>老人健身安全小知識，大家健身的同時也要注意安全哦。