運(yùn)動會前應(yīng)該吃什么？
敷衍
運(yùn)動背后的學(xué)問你知道多少，你知道運(yùn)動會前應(yīng)該吃什么嗎？吱客安全網(wǎng)來給大家介紹一下。
運(yùn)動會期間運(yùn)動員一定要注意酸堿平衡，飲食的酸堿搭配不僅與運(yùn)動員的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運(yùn)動后體力的恢復(fù)。接下來吱客網(wǎng)告訴大家運(yùn)動前應(yīng)該吃什么，希望大家能夠掌握校園運(yùn)動會安全注意事項(xiàng)。
運(yùn)動會前應(yīng)該吃什么，小編給大家推薦幾種食物;
香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運(yùn)動時(shí)香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。
燕麥
燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
水果思慕昔
水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)無法馬上轉(zhuǎn)換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時(shí)，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白質(zhì)能夠幫助防止肌肉傷害。
全麥面包
全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。成為非常理想的健身前點(diǎn)心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。
以上是小編給大家推薦的幾種適合在運(yùn)動會前應(yīng)該吃的食物，大家不妨試試。下期的校園運(yùn)動知識講座中我們會為大家介紹校園運(yùn)動會安全注意事項(xiàng)，敬請關(guān)注。
