隨著現(xiàn)在人們的生活水平提高以后，食物越來越豐盛，可是這樣導致肥胖的人群越來越多。一旦身材肥胖之后，很容易給自己造成許多的麻煩，甚至還會引發(fā)各種疾病，從而導致很多朋友都想要減肥，那么晚上吃什么可以幫助減肥？

減肥對于大家來說一直都是很關(guān)心的話題，不管是誰始終都在努力減肥。在減肥的過程中晚餐是很重要的部分，其實晚上只要選擇合適的食物，就不會讓身材越來越胖，甚至還能起到減肥的效果。下面就跟小編一起來看看，晚上吃什么可以幫助減肥？

1、黃瓜

黃瓜經(jīng)常用來做減肥餐，所以晚上吃黃瓜對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會增加體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果也沒有吃黃瓜有效果。

2、豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

3、酸奶

不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

4、黑面包

黑面包中含有豐富的膳食纖維，它能過清理腸道中多余的脂肪，讓腸道產(chǎn)生有益于消化的益生菌，從而加速脂肪的代謝，達到減肥的作用。

5、綠色果蔬汁

有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

其實想要減肥，晚上適合吃的食物還是挺多的，不僅可以適當吃點黃瓜，還能喝點豆?jié){或者酸奶等。同時還需要注意不能單單依靠飲食來減肥，日常生活中還需要適量做一些運動，綜合去做才能達到更理想的效果。

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