兩性安全是很多人都關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，下面就請(qǐng)您和吱客安全網(wǎng)一起了解一下關(guān)于肥胖女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理呢?的相關(guān)知識(shí)吧。

為什么特別的偏愛(ài)肥胖女性呢？專家指出生活中肥胖女性更加容易月經(jīng)不調(diào)，換句話說(shuō)就是肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。當(dāng)女性由于食用過(guò)多高熱量油炸食品時(shí)，對(duì)于熱量的攝入多于人體所消耗的熱量，就會(huì)產(chǎn)生肥胖現(xiàn)象。那么肥胖女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理呢?

1、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式

被月經(jīng)不調(diào) 偏愛(ài) 的肥胖女性可以適當(dāng)?shù)卦黾渝憻?，根?jù)自己的個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)像散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等這類的有氧運(yùn)動(dòng)，但在游泳時(shí)應(yīng)該注意避開(kāi)經(jīng)期，以免在官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

2、防止過(guò)度節(jié)食

防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷食物，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、心理調(diào)節(jié)

月經(jīng)期間放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的都不會(huì)影響你的正常生活以及未來(lái)的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過(guò)重，因?yàn)?心病會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的身心不適。

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