更年期到來，女性朋友除了身體上會出現(xiàn)一些癥狀外，心理情緒也會有一定的變化，如果沒有引起注意，沒有及時進行調(diào)整的話，是可能導致較大危害的，那么，更年期女性情緒有哪些變化呢?

更年期女性最常見的就是情緒變化，負面情緒不僅會影響自己，如果不注意調(diào)控，對子女、對丈夫都是一種傷害，尤其是會影響家庭和睦。那么更年期女性情緒有哪些變化你知道嗎?今天，吱客網(wǎng)小編針對這個問題展開進行講解，讓我們一起來看看其相關知識吧!

1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強，感覺易敏感。

4、記憶力減弱。

更年期出現(xiàn)的心理特點并不是所有女性更年期所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現(xiàn)。那么如何擺脫或者說更好的度過這個特殊的時期呢?

第一步：正確地認識和對待更年期

更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而，更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。

第二步：定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎上，遵照個體化原則制定恰當?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。

第三步：制定科學的個體化保健計劃

更年期科學的個體化保健計劃應在醫(yī)生指導下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、科學的營養(yǎng)補充、恰當?shù)倪\動量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。

根據(jù)個人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。

運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節(jié)-骨骼功能，增強肌力，促進新陳代謝，提高思維能力。

以上就是更年期女性情緒有哪些變化的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關于女性心理安全小知識及影響女性心理健康因素有哪些的方法請您關注吱客網(wǎng)!