高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。那么更年期高血壓怎么預(yù)防呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

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1.限制進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物患高脂血癥的患者，要嚴(yán)格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚(yú)類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。限制動(dòng)物脂肪、蛋類、內(nèi)臟等。因脂肪有促進(jìn)膽固醇吸收與合成的作用，故可使紅細(xì)胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少，最終導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化。冠心病患者及有發(fā)病傾向者，不應(yīng)吃糖或適當(dāng)?shù)丶右韵拗啤?/p>

2.限制體重超重者要逐步減輕體重，但不宜過(guò)快，否則病人會(huì)感到不適?；颊咴跍p低體重時(shí)期應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，即每千克體重大約需要蛋白質(zhì)1-1.5g。若飲食中缺乏蛋白質(zhì)，可引起體內(nèi)臟器耗損，營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。因此應(yīng)進(jìn)食低脂肪、低糖、正常蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食的過(guò)程中如缺乏飽腹感，應(yīng)多吃蔬菜而不能吃糕點(diǎn)、糖果等。

3.加強(qiáng)體育鍛煉每天從事一些戶外活動(dòng)，并持之以恒。散步、練氣功，打太極拳均有好處。體力活動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量，消耗能量大，因而能降低血中脂質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療高脂血癥，尤其是腦力勞動(dòng)者每天早晚可以跑步或散步，開(kāi)始每天15-30分鐘，在適應(yīng)后再逐步地增加運(yùn)動(dòng)量。

4.避免過(guò)度緊張生活要有規(guī)律，以保持正常的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng);過(guò)度興奮會(huì)使血中膽固醇增高，工作過(guò)度緊張，情緒波動(dòng)都可引起高脂血癥，也易引致動(dòng)脈粥樣硬化。

5.戒煙酒長(zhǎng)期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高，易引起高脂血癥，應(yīng)戒酒。偶爾飲少量的酒關(guān)系不大，但吸煙已肯定成為冠心病的誘發(fā)因素之一，應(yīng)當(dāng)戒煙。

以上就是對(duì)更年期高血壓怎么預(yù)防的介紹，如果你對(duì)突發(fā)高血壓該如何正確急救等有關(guān)疾病急救方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)高血壓急救安全常識(shí)欄目。