維生素A對我們身體有著很大的好處，那么成人補充維生素a嗎?

因為維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質，二者是構成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時可導致代謝障礙，而引致多種疾病。那么成人補充維生素a你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

1、對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足。

2.10～15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。

3.16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。

4.成年人每日需吃約85個檸檬方可滿足需要;成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜;成年均衡營養(yǎng)人每日只需吃1片芒果即可滿足需要;成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要

5.孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。

6.哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位;后6個月額外增加2000國際單位。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹成人補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。