選擇適宜飲料

夏季高溫，人體水分消耗多，自然也是各種飲料的消費旺季。不少人喜歡喝一些碳酸類的冰鎮(zhèn)飲料。其實，市場上所售的軟飲料大多熱量高，且碳酸類飲料氣體較多，容易造成或加重消化不良癥狀，而冰鎮(zhèn)之品直接造成消化道溫度下降，血流減少，減弱消化力，疰夏人群消化能力弱，尤為不宜；既往實驗就證明，冰鎮(zhèn)飲料雖然口感較好，但整體的解暑效力不如綠茶熱飲，后者飲后促進排汗、散熱、降低體溫的效果更好。

竇主任指出，炎熱的夏天，人體水分喪失較多，尤其是老年人因口渴感覺較遲鈍，常有慢性脫水的情況出現(xiàn)，注意主動補水對降溫更顯重要，對減少中暑、脫水、腦梗等風險有一定幫助。

同時，要注意補充隨汗液喪失的電解質和維生素，所以注意選擇適宜飲料，根據(jù)情況選擇喝些淡鹽水、運動飲料等，而一些天然飲料如茶水、涼茶、豆?jié){、綠豆湯、瓜果類等，不僅消暑解渴，更可補充電解質和維生素，而且有一定食療作用。