跳繩和慢跑是兩種人們日常生活中非常常見的運動方式，幾乎所有的人都曾經做過這兩項運動，這兩項運動的劇烈程度存在著一定的差異，那么慢跑和跳繩哪個減肥效果好呢？跟著吱客安全網小編一起來了解一下吧。

慢跑時腳部落地點盡可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個重力位置為腿部合理排列的受力點。受力點無論是更靠腳的外側、內側還是后部都會造成對膝蓋側向的沖擊力，導致受傷，那我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來了解一下慢跑和跳繩哪個減肥效果好？

跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運動方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。

跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯后一個小時之后進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時間最好是選擇在飯后一個小時之后進行，也可以在飯前進行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運動造成低血糖的出現(xiàn)。跑步的時候一定要慢慢的跑，控制好速度，調整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅持跑步半個小時以上，因為跑步半個小時以上才能夠消耗掉身體內的熱量，消耗掉身體內的脂肪，達到減肥的效果。

通過吱客網小編的介紹，慢跑和跳繩哪個減肥效果好都清楚了吧，其實還是跳繩減肥效果更好一些的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關于慢跑的知識，大家有時間可以多關注一下的。