年紀大了，保證充足的睡眠質量很是重要，但這幾乎是不少老人所苦惱的，那么如何提高自己的睡眠質量呢?除了身體調整外，枕頭也是一個重要問題。

年紀大了，保證充足的睡眠質量很是重要，但這幾乎是不少老人所苦惱的，那么如何提高自己的睡眠質量呢?除了身體調整外，枕頭也是一個重要問題。

有沒有發(fā)現(xiàn)，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。人上了年紀之后，睡得就會少，睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢復體力，那么，老年人如何提高睡眠質量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實枕頭低可提高老年人的睡眠質量。擁有好睡眠枕頭要求可不小：

從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。

“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處?，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。