維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養(yǎng)素。它能使人筋骨強健，提高人體抵抗各種疾病的能力。那么補維生素c可以直接吃維生素嗎?

不少人認為，作為維持生物有機體正常功能的基本要素，維生素既有維持生命和新陳代謝的功能，還可以延緩衰老，降低膽固醇，有助于減肥、排出體內毒素，預防慢性疾病，甚至還能預防癌癥。那么補維生素c可以直接吃維生素你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。維生素C具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，有助鞏固細胞組織，強健骨骼和牙齒，增強免疫力，預防感冒等疾病及促進鈣、鐵的吸收，幫助膠原蛋白合成。在氧化還原代謝反應中起調節(jié)作用，缺乏它可引起壞血病。

作用功效：

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

2、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節(jié)痛、腰腿痛

5、增強肌體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、充分吸收可以抑制血壓上升。 　　適用人群：

1、過食、偏食、節(jié)食者，尤其是果蔬攝入不足者;

2、免疫力低下，易感冒者;

3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群;

4、牙齦經常發(fā)炎出血者;

5、精神壓力過大者;經常吸煙飲酒者;

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。

服用方法： 每天1次，每次1片，嚼食。

以上就是吱客網小編為大家介紹補維生素c可以直接吃維生素的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。