維生素a是我們常聽到的一種營養(yǎng)，也是我們身體常缺的。所以我們在日常生活中要經常的補充維生素，那么如何補充維生素a呢?

那補充維生素a是人體健康的必須選擇，如果機體缺少維生素A那么就會產生夜盲癥、眼球干燥、皮膚干燥，便秘，血液循環(huán)不流暢等疾病。那么如何補充維生素a你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

含維生素A的食物

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。

補充方法一、營養(yǎng)保健品，適量加大含有維生素a的營養(yǎng)保健品的食用，維生素a的營養(yǎng)保健品含量高，吸收快，如魚肝油。

補充方法二，多吃含維生素A的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。第三、多吃含維生素A的肉類，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過飲食調理，補充回來即可。

以上就是吱客網小編為大家介紹如何補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。