現(xiàn)如今，晨練的人很多，不過在晨練時，大家都會有一個疑惑，那就是先吃早餐還是先運動呢？其實先吃早餐或先運動都行，它們各有各的優(yōu)點和缺點，關鍵是大家如何選擇，如果先吃早餐再運動的話，這樣更健康，如果先運動再早餐的話，更有利于減肥。

一、先吃早餐再運動

先早餐后運動，這是最科學的，也是最健康的，當然也是選的比較少的一種，它的優(yōu)缺點如下：

優(yōu)點：運動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的游離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐后運動是很有必要的。

缺點：早餐后運動的也很明顯，那就是耗時，等你起床了，吃完早餐，已經花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

二、先運動再早餐

優(yōu)點：起床后直接去運動，能節(jié)約時間，畢竟先吃飯的話還需要準備，而且吃完早餐是不能直接開始運動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運動相當于空腹運動，血糖一般處于較低水平，這時運動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利于減肥。

缺點：早餐前運動的缺點也很明顯，畢竟人運動需要消耗能力，如果空腹運動，難以保證運動質量；此外，空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

小結：關于先吃早餐還是先運動，看完全文，大家知道了吧，運動是好的，至于先運動還是先早餐，大家可以根據(jù)實際情況來選擇，一般來說運動完后再早餐，是如今大多數(shù)人的選擇。如果感覺早上運動麻煩，大家也可以選擇夜跑，對此可以看看夜跑時間幾點合適。