乳清蛋白粉是采用最先進(jìn)的技術(shù)，從牛奶中提取出的蛋白質(zhì)，很容易被身體吸收。而人想要長高就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以很多人認(rèn)為吃乳清蛋白粉有效，那乳清蛋白粉能長高嗎？對此，就由小編為大家解惑。

乳清蛋白粉能長高嗎

處于發(fā)育階段的青少年，身體合成代謝旺盛，骨骼的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)，所以適量的服用乳清蛋白粉，是能長高的；而過了發(fā)育期的成年人，想要長高，單純服用乳清蛋白粉是無效的，他們想要長高，只能通過運(yùn)動來延緩骨骼閉合，增加長高的幾率。

青少年：青少年處于發(fā)育階段，需要大量的蛋白質(zhì)，除正常飲食外，每日需額外補(bǔ)充20-30克蛋白質(zhì)。而比起普通食物中攝取的蛋白質(zhì)，乳清蛋白粉蛋白質(zhì)純度高達(dá)90%以上，轉(zhuǎn)化率更高，更容易被青少年吸收。

成年人：成年人想要長高，除了需要適量補(bǔ)充蛋白之外，還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉，以增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機(jī)會。所以單純服用乳清蛋白粉無效，還需要配合睡眠和運(yùn)動。

乳清蛋白什么時候喝最好

根據(jù)小編查查，想要喝乳清蛋白，最好是運(yùn)動之后半小時左右，這時候是人身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳時機(jī)，因為肌肉合成回復(fù)在這段時間內(nèi)進(jìn)行顯著，肌肉在這時需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。跑步運(yùn)動30-40分鐘后，喝乳清蛋白22-45g，能夠達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)能量的作用。

乳清蛋白粉一天吃幾次

乳清蛋白的作用及功能非常強(qiáng)大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用后能很好的為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。不過乳清蛋白粉雖好，但不要長期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發(fā)心臟病，浮腫等……【查看更多】

小結(jié)：關(guān)于乳清蛋白粉能長高嗎，看完全文，大家知道了吧，處于發(fā)育期的青少年，吃乳清蛋白粉是可以長高的，過了發(fā)育期基本不能長高。對乳清蛋白粉感興趣的朋友，大家還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白會發(fā)胖嗎、乳清蛋白不適宜人群。