對于女性朋友來說，每個月都會來一次月經(jīng)，由于每個人的體質(zhì)不同，發(fā)生痛經(jīng)的程度也會有一定的區(qū)別。其中有些朋友痛經(jīng)很嚴(yán)重，對工作和生活都造成影響，那么調(diào)理痛經(jīng)的方法有哪些？

當(dāng)女性朋友來月經(jīng)期間，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的情況就會覺得非常難受，其中有些朋友還會出現(xiàn)惡心、嘔吐以及腹瀉等現(xiàn)象。其實想要調(diào)理痛經(jīng)并不是很難，更重要還是應(yīng)該掌握到合適的方法才行，那么調(diào)理痛經(jīng)的方法有哪些？下面跟小編一起來看看吧。

1、飲食均衡

雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng)，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

6、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

目前很多女性痛經(jīng)都是由于宮寒造成的，因此平常要做好保暖的工作。同時還需要注意飲食方面，切記不要吃過多生冷的食物。建議多吃點溫性的食物，比如適當(dāng)喝點紅糖姜茶，瞬間會讓全身舒服很多，子宮也會得到溫暖。

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