老人騎什么自行車鍛煉好？騎車時下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2~3倍。

老年人騎什么類型的自行車更合適?這個話題一直在老年人當中是個永無休止的話題。那么，老年人到底應該選擇一輛什么樣的自行車騎行更為合適?老人騎什么自行車鍛煉好，騎自行車對老人有什么益處?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

縱觀全國參加騎行活動的老年人，根據(jù)自己的個人愛好、身體條件、年齡層次選擇了不同車型的自行車以騎行鍛煉，多為山地、旅行和折疊車(還有不少人同時擁有)，也有少數(shù)老年人騎乘公路車，“二八大杠”至今還有些許老年人在騎用。目睹一位88歲的資深老騎友，騎行5萬公里周游全國騎乘的就是一輛破舊的“二八大杠”，令人欽佩!

至于選擇什么樣的車型合適，沒有定論，只要自己喜歡，滿足騎行需要，適合自己身材、體質和年齡，輕量便攜，特別是具備良好的安全性能，也就成為適合你自己的坐騎。價格也不是必然追求和攀比的，當然一分錢一分貨，輕量、便攜、避震性能良好、騎乘舒適的車子價格也會不菲。身材不高，又是高齡的男女騎手，高車架的山地車、公路車甚至旅行車，遇到緊急情況，下車就方顯力不從心，硌襠的尷尬事就常有發(fā)生。不管你擁有什么類型的自行車，但都必須服從一個中心，那就是安全，安全是中心，安全是第一位的，只有安全才是你生命和健康的保障，沒有了安全，騎行目的就不復存在!

最好有3人以上的結伴，以便互相照應，應急。飲水帶足，干糧少許。患有慢性病的要帶好相關的藥品，一防備用，多學習老人健身安全小知識。