更年期是女人一生必經(jīng)的階段，它占據(jù)了女人生命的三分之一時(shí)間，可見它的分量舉足輕重。那么女性更年期飲食保養(yǎng)有哪些呢?

人的一生所有的時(shí)間都應(yīng)該注意保養(yǎng)身體，這樣才會(huì)健康常駐。尤其是幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，嬰幼兒期、青春期、更年期、老年期更是需要特別保養(yǎng)身體的時(shí)期，那么，女性更年期飲食保養(yǎng)你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，希望能幫助到你。

控制高脂肪食物：

高脂肪食物口感好，我們?nèi)粘６疾毮窟@些香噴噴的美食。但是，這些美食含有超過我們?nèi)梭w需求的脂肪量，會(huì)使我們不自覺的漸進(jìn)式發(fā)胖，伴隨血液粘稠，膽固醇和甘油三酯超標(biāo)，增加了患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

控制高糖食物：

含糖量高的食物和高脂肪含量食物一樣，都是能滿足人們的口感，會(huì)讓人們無意間就食用過量。人進(jìn)入更年期代謝功能大不如前，高糖食物過多攝入給人體代謝增加了負(fù)擔(dān)，不僅讓體重迅速增加，還有患糖尿病的隱患。

多吃大豆制品：

大豆是人體蛋白質(zhì)的重要來源，名列植物蛋白榜首。大豆中還有大量對(duì)人體有益的物質(zhì)，其中大豆異黃酮具有抗氧化作用，能增強(qiáng)人體的免疫功能。

多吃蔬菜水果：

蔬果是人體維生素、微量元素的重要保障。女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌情況的變化，有些維生素會(huì)急劇缺乏，不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

補(bǔ)鈣：

人體鈣的峰值在35歲，之后人體鈣的骨沉積日趨減弱，補(bǔ)鈣的效果大不如前。圍絕經(jīng)期女性由于雌激素分泌的改變，致使鈣大量流失，長(zhǎng)期如此，就會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。

6激素治療：

更年期癥狀非常嚴(yán)重，影響到日常的工作和生活的話，就要去專科醫(yī)院就診，通過科學(xué)的治療和調(diào)養(yǎng)，就會(huì)順利度過這一時(shí)期。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹女性更年期飲食保養(yǎng)的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什么食物好的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。