老年人出現(xiàn)腿軟，腳疼等問題，很有可能就是缺鈣所導(dǎo)致的，所以，補鈣對于老年人來說非常重要。我們既要關(guān)注補鈣的效果，也要關(guān)注補鈣的過程要健康。那么，老年人補鈣要注意些什么？

老年人補鈣需要注意的問題也有很多，畢竟老年人的身體比較虛弱，注意的事情有很多。只有認(rèn)識到這些注意事項，才能減少問題產(chǎn)生，順利的達(dá)到補鈣的效果。那么，今天帶大家來了解一下老年人補鈣的相關(guān)知識，老年人補鈣要注意些什么？

補鈣不是越多越好：許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

治骨質(zhì)疏松補鈣就行了：骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用。

一定要吃補鈣藥物：老年人人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

綜上所述，老年人補鈣的注意問題非常重要，只有注意這些問題，才可以保證老年人的身體健康，防止出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。老年人要想保證自己身體健康，最重要的還是要加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息時間。