“孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

每個(gè)家庭都望子成龍，希望孩子有一個(gè)聰明的大腦、強(qiáng)壯的身體。除了要孩子在日常飲食中確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)外，還希望能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，讓孩子的身體素質(zhì)再上一個(gè)臺(tái)階。那么孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？我們一起來(lái)看一下吧。

孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素

一、碳水化合物

它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

二、蛋白質(zhì)

它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來(lái)源為肉、蛋、魚(yú)、豆類及各種谷物類。

三、維生素

作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。

四、脂肪

它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚(yú)類。

五、礦物質(zhì)

其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚(yú)類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。

六、水

是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。

以上就是兒童在成長(zhǎng)過(guò)程中需要各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)體格的發(fā)育，智力提升等各方面都有好處。如果你對(duì)兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們吱客網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！