近日，吱客安全網(wǎng)小編注意到一些網(wǎng)友比較關(guān)心老年人失眠的常見(jiàn)原因和調(diào)理方法知識(shí)，現(xiàn)在小編就來(lái)分享一下這些有關(guān)老人心理方面的知識(shí)，一起來(lái)看看吧。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，失眠已經(jīng)成為了“家常便飯”，基本上每個(gè)晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠。無(wú)論是輕度還是嚴(yán)重的失眠，肯定會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，甚至?xí)p傷健康，誘發(fā)疾病。那么，為什么老年人會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題?有什么方法可以解決老年人失眠?下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人失眠的常見(jiàn)原因和調(diào)理方法方面的知識(shí)。

老年人失眠的原因是什么?

1、年齡因素

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡 時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。

2、健康因素

年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

3、環(huán)境因素

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

4、心理因素

如思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠，越緊張?jiān)饺菀资摺?/p>

老年人失眠怎么調(diào)理?

1、心理調(diào)理：老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺(jué)到早晨。

4、規(guī)律作息時(shí)間：許多老人們會(huì)很早就上床睡覺(jué)在晚上，有時(shí)候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺(jué)，然后當(dāng)他們?cè)缟闲褋?lái)，睡不著了，容易打瞌睡當(dāng)我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，晚上，不要這么早睡覺(jué)，你可以和我的家人看電視，或者看報(bào)紙，等待睡去睡時(shí)，它不僅會(huì)減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會(huì)醒來(lái)的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

以上就是關(guān)于老年人失眠問(wèn)題的詳細(xì)解讀。影響老年人失眠原因有很多，例如環(huán)境變化、心理壓力大等等，老年人要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。很多老年人為了治失眠會(huì)吃安眠藥，小編提示這種方法不可取，如果失眠情況不嚴(yán)重，應(yīng)該盡量選擇更健康的調(diào)理治療方案。如有必要，可就醫(yī)治療失眠，不要自己亂用藥。

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