老年人要營養(yǎng)均衡，所有的必要營養(yǎng)外，還要注意補充各種微量元素。那么，老人需要補充的微量元素有哪些呢？我們一起來看看吧!

老年人要營養(yǎng)均衡，所有的必要營養(yǎng)外，還要注意補充各種微量元素。才能達到強身健體，延年益壽的目的。都有哪些必要的微量元素，一定要牢記。那么，老人需要補充的微量元素有哪些呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老人需要補充的微量元素有哪些

1、人體內(nèi)所含的微量元素分為必需微量元素（硒、鋅、氟、錳、鐵、鈷、銅、鉻、碘、鉬、錫、鎳、釩、硅等）和應當避免攝入的毒性微量元素（砷、汞、銻、鉛、鉍、鋁等）。

2、硒（每日需要量0.05-0.25毫克）是很好的抗氧化劑，能夠保護人體細胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗體的產(chǎn)生，增強機體的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性；從而有效地改善中老年人體力衰退、視力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等癥狀，用于防治動脈硬化、冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化、克山病、大骨節(jié)病等。尤其是能夠抑制細胞癌變，有效地降低結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率，以及減輕化療引起的副作用。

3、鋅（每日需要量10-15毫克）已知人體80多種酶中含有鋅，中老年人缺鋅會造成免疫功能失調(diào)，導致感染、早衰、傷口不宜愈合、機體虛弱，易患結膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹瀉、味覺喪失、心腦動脈硬化等疾病。

4、氟（每日需要量2-3毫克）在形成骨骼組織、牙齒釉質(zhì)以及鈣磷代謝方面起重要作用，缺乏時造成中老年人骨質(zhì)疏松、齲齒。

5、錳（每日需要量4-10毫克）細胞線粒體和多種酶的組成成分，具有促進人體性激素合成、抗衰老、抗癌的作用；缺乏時易引起貧血、血糖異常、骨骼病變。

溫馨提醒：愛學習的您想了解更多關于老人飲食安全知識，請您多多關注吱客網(wǎng)安全常識頻道！

各位新老朋友，希望吱客網(wǎng)為您分享的關于老人需要補充的微量元素有哪些的解答會對您有所幫助！如果您想要掌握更多關于老人的合理營養(yǎng)需求是什么樣的常識知識，盡在我們吱客網(wǎng)！