爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。最好帶上通信工具如手機(jī)，一旦發(fā)生不測，以便同外部聯(lián)絡(luò)，那么下山時(shí)的正確姿勢呢？下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

很多登山者在上坡的時(shí)一感到疲勞，就趕緊原地坐下休息。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榈饶阆胱叩臅r(shí)候。疲勞的雙腿，還是要消耗更多的能量來把你休息時(shí)的整個(gè)身體支撐起來，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么下山時(shí)的正確姿勢呢？

下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛沖對(duì)膝蓋是最致命的，大部分殘廢的猛驢都是因?yàn)檫@個(gè)。正確的下山方法是：重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去（不是重心放在前腳上往下砸），永遠(yuǎn)要有一只腳支撐在地面上。上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

1、登山途中遇到路障的排除方法

2、通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。

3、穿過灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

爬山前應(yīng)做些簡略的熱身運(yùn)動(dòng)，爬山的高度應(yīng)根據(jù)本人的體力而定。若感覺勞累應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng)，就地歇息，一定不要勉強(qiáng)維持。爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山時(shí)最好重心前傾，這樣可以節(jié)省1/3左右的體力；下山時(shí)走Z字形，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊，同樣也可以節(jié)省體力。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的下山時(shí)的正確姿勢的內(nèi)容，下山的時(shí)候更要注意姿勢，防止膝關(guān)節(jié)受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。