骨質(zhì)疏松癥是婦女進(jìn)入中老年后常見(jiàn)的一種病癥，其防治的要害是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個(gè)從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過(guò)程。那么更年期女性補(bǔ)鈣量是多少呢?

骨質(zhì)疏松癥是婦女進(jìn)入中老年后常見(jiàn)的一種病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個(gè)從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過(guò)程。為此，每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。那么更年期女性補(bǔ)鈣量是多少你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

一般而言，更年期每天補(bǔ)鈣的推薦攝入量為每天800mg，一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大。攝入鈣過(guò)多，可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險(xiǎn)性增加等。也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不是越多越好，缺乏對(duì)健康不利，而過(guò)量也可能對(duì)健康有害。一般而言，通過(guò)日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對(duì)于鈣的需求。所以，補(bǔ)鈣并非越多越好。

牛奶最好選含鈣量高的

有的人喜歡喝牛奶，從牛奶那里攝取鈣，但是不是所有的牛奶都能夠補(bǔ)充到足夠的鈣，一般的牛奶100g含鈣量多數(shù)是100g左右，這樣的含鈣量一天最少得喝上5-6杯，而人一天的牛奶量最好是2杯就可以了，喝過(guò)多的牛奶會(huì)容易導(dǎo)致高脂肪或者肥胖?？梢赃x擇一些含量高一些的高鈣奶。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹更年期女性補(bǔ)鈣量是多少的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。