準媽補維生素D，鈣都不能少，看完你就懂了！很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

相信大多數人都知道，維生素D是我們人體中不可或缺的維生素。那么，準媽補維生素D，鈣都不能少，看完你就懂了！吱客網和您一起來看一下！

尤其是對于孕育，維生素D有助于孕婦調整體內鈣和磷酸鹽的含量。鈣和磷的含量多少與孕婦的骨骼和牙齒的健康有著直接的關系。此外，維生素D還能降低癌癥、糖尿病的風險，有助于增強體質，抵抗感染。

為了寶寶的身體健康，準媽媽在懷孕或者母乳喂養(yǎng)的時候一定要保障自己維生素D不缺乏。當體內缺乏維生素D,會對寶寶的成長以及牙釉質的形成以及寶寶身體處理鈣的方式產生不利的影響。此外，還可能增加寶寶患佝僂病的風險。佝僂病的主要癥狀表現為：生長減緩、疼痛、體質虛弱等!

一、準媽媽如何補充維生素D

人體獲取維生素D的渠道有兩種，第一種是曬太陽，第二種是飲食。在冬季，太陽日照不足，此時人體內的維生素D水平就依靠體內儲存的飲食中來補充。孕期，準媽媽對維生素D的需求大量增加，單純的只依靠曬太陽會導致維生素D缺乏。此時，孕媽媽就需要注意自己的飲食調理了。

富含維生素D的食物有：大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

二、孕婦需要吃維生素D補充劑嗎?

目前對維生素D補充劑以及孕婦和哺乳期的媽媽是否需要服用有非常多的爭論。對這兩類女性是否能從日常曬太陽中獲得足夠的維生素D或她們是否需要服用補充劑，專家們的看法不一。以前只建議那些深色皮膚、不暴露皮膚、不吃肉或奶制品、25歲以下的女性在孕期服用維生素D補充劑。

目前，對于孕婦是否需要通過吃維生素D補充劑來補充身體維生素D的含量還存在很多的定論。在以前，會建議那些深色皮膚、不暴露皮膚、不吃肉或奶制品、25歲以下的女性在孕期服用維生素D補充劑。但具體情況要根據個人情況而定，不能一概而論。

根據中國營養(yǎng)學會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每天5微克，孕中晚期均為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標注維生素D，那么要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。

為了自己和寶寶的身體健康，準媽媽可選擇到醫(yī)院進行檢查，并咨詢醫(yī)生該如何補充維生素D。平時在生活當中也可以通過飲食和曬太陽的方式來補充維生素D的含量。如果你對孕期如何補充維生素等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網孕期補維生素安全常識欄目。