“哺乳期上火吃什么好”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

新媽媽如果在哺乳期上火有可能就會出現“熱奶”的現象，這就會直接影響到寶寶的飲食健康，這可怎么辦呢？下面就一起隨吱客網小編來了解一下哺乳期上火吃什么好吧。

1.多補充水份

水是生命之源，特別是對于母乳期的女性而言，所分泌的乳汁也多半是水份。因此哺乳期的女性一定要多補充水份。同時除了正常母乳之外，也要給寶寶適當增加水份。充足的水份有利于潤腸通道，促進人體新陳代謝，同時也有利于排出“火氣”，此外，在喝水時，也可根據自身的身體情況適當加些諸如金銀花、菊花等花茶，這樣可起到事半功倍的降火效果。

2.飲食調理

哺乳期上火與女性日常的飲食也有必然的聯(lián)系，建議哺乳期的女性一定要適當的注意飲食，切記食用辛辣刺激的食物，減少肉類食物的攝入、減少溫燥性食物的攝入等等。同時還要根據身體的實際情況選擇下火的食療方法，如如果是虛火過旺則建議適當食用銀耳、蓮子粥等等，如是實火即肺火則建議多食用豬肝，胃火過量則可適量食用綠豆粥等來進行降火。特別是在炎熱的夏季，人體的水份流失更快，此時更可適當的增加些瓜果蔬菜，多攝入粗纖維含量豐富的食物、日常飲食多以流質或者半流質的食物為主。

3.保證睡眠

睡眠不足也會引起上火，火氣大的，而哺乳期由于育兒工作繁重，特別是夜晚要起來喂奶，幫助寶寶換尿布的寶媽，更有可能出現睡眠質量差等問題，原則上建議寶媽可以養(yǎng)成與寶寶同吃同睡的習慣。如果還是覺得過于勞累則建議請奶爸幫忙照顧孩子，自己則抽出時間多休息一下。此外，也要注意花時間調整寶寶的作息時間，如在夜晚臨睡前讓寶寶吃飽點，超過6個月的寶寶可以適當添加輔食，減少其起夜的次數，盡量讓寶寶白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同時夜晚臨睡前一定要幫寶寶換上干凈的尿布，衣服，為寶寶創(chuàng)造一個更加適合睡眠的環(huán)境，這樣就可大大提高寶寶的睡眠質量，也可減少寶媽夜晚育兒的工作量。

4.調節(jié)情緒

通常情況下當人上火之后，整個身體就會處在一個亞健康的狀態(tài)之下，加之要育兒，就更有可能會有疲勞感，此時更易出現各種消極的情緒，而此時建議一定要注意調整好自己的狀態(tài)，避免過于消極。

溫馨提示：對于哺乳期的準媽媽而言，如果經常以消極的情緒面對生活的話，那么也會影響到寶寶將來的人生觀的。此時，可以借處一些戶外運動，或者看場電影，哪怕是做親子活動等方式都可以調整自己的情緒。如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關新生兒護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網哺乳技巧安全常識欄目。