正確的熱身活動(dòng)能夠有效的減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害，所以熱身運(yùn)動(dòng)由為重要，那么學(xué)生打排球之前如何做熱身呢？吱客安全網(wǎng)來(lái)教你幾種方法。

運(yùn)動(dòng)前最重要的一件事就是熱身，做好熱身活動(dòng)才能更好地幫助所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目順利進(jìn)行，如果熱身活動(dòng)活動(dòng)做不充分，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。那么學(xué)生打排球之前如何做熱身呢?吱客網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家了解學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷。

首先先圍著排球場(chǎng)跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完后開始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。接下來(lái)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié)，來(lái)回幾遍。接著是放松脊柱，先是左右前后活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動(dòng)一下腰椎關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，擴(kuò)擴(kuò)胸，做幾個(gè)跳躍動(dòng)作，盡量放松各個(gè)關(guān)節(jié)。

熱身運(yùn)動(dòng)由為重要，掌握正確的熱身方法能夠減少學(xué)生在打排球時(shí)受到傷害，想要學(xué)習(xí)更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)和校園安全知識(shí)請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們下期欄目。