學(xué)滑行當(dāng)您走的很平穩(wěn)的時候您可以嘗試著去學(xué)滑行了。要領(lǐng)是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側(cè)后用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方，大家知道雙排輪滑如何畫圓嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

學(xué)轉(zhuǎn)彎的時候因為向心力的作用，大多數(shù)的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉(zhuǎn)。其實，溜冰轉(zhuǎn)彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往里移，然后兩腳跟上里面的腿要稍微彎曲，參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下雙排輪滑如何畫圓吧？

一、雙足畫圓

用一只腳的前輪和另一只腳的后輪畫圓，以左逆時針為例，畫圓時身體直立，畫圓中心在兩腳的中間

起轉(zhuǎn)前步法：向左轉(zhuǎn)體進行雙腳畫圓時，開始以右腳滑一后內(nèi)刃較長的弧線，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑腳后方的弧線上方滑行腿膝部微屈

起轉(zhuǎn)：保持右后內(nèi)刃滑行姿勢。接著左腳以前外刃滑出，并沿并逆時針方向轉(zhuǎn)“3”字，浮足由后方并于滑腳旁著地，左腳用前輪，右腳用后輪著地畫圓，兩手側(cè)舉

畫圓：保持身體直立，兩手側(cè)舉姿勢，平穩(wěn)的進入繞縱軸畫圓后，兩臂收攏至胸前，加快畫圓速度

結(jié)束：當(dāng)畫圓速度減慢時，以左腳內(nèi)刃蹬地，兩臂向體側(cè)打開，面向正前方，右腳微屈用外刃向后滑出

練習(xí)方法：

1.原地雙腳站立，以兩肩，臂的協(xié)調(diào)擺動做雙腳直立轉(zhuǎn)，體會正確的畫圓姿勢和兩腳用輪的感受

2.低速滑行中，做完整的雙足畫圓，重心在兩腳中間，腳下用輪要準確，待熟練后，逐漸加快速度

注意事項：

1.開始雙足轉(zhuǎn)時，要注意身體重心要放在兩腳中間，不能忽左忽右，否則身體會出現(xiàn)左右搖擺

2.開始做雙足轉(zhuǎn)時，為了體會正確的身體重心位置和姿勢，可以不做收手臂于胸前，做低速畫圓，待身體重心的位置和姿勢準確后，再加速畫圓

二、燕式畫圓

身體呈燕式平衡姿勢的畫圓動作，重心要放在左腳外側(cè)的后輪上預(yù)備姿勢：起步前步法與單腳直立轉(zhuǎn)基本相同

起轉(zhuǎn)：左腳滑一較短的前外刃弧線，滑腿屈膝，上體前傾與地面平行，以左肩臂帶動身體向左前外擺動，同時浮足向后伸，遠離滑腳，與地面平行，滑腿伸直，身體重心落在滑腳外側(cè)后輪子上進入畫圓

畫圓：身體盡量成反弓形，頭和浮足要在一個水平面，浮足腳尖向外側(cè)并伸直，兩臂可一前一后或均放在體側(cè)保持優(yōu)美的燕式平衡姿勢進行畫圓

結(jié)束：結(jié)束畫圓時浮足放至滑腳側(cè)面，上體抬起成直立姿勢，浮足著地以后用外刃以優(yōu)美的姿勢滑出

燕式畫圓的起轉(zhuǎn)還可以采用連續(xù)轉(zhuǎn)“3”字動作為畫圓前的滑動，以增加進入畫圓的速度，這種滑行移動的技術(shù)復(fù)雜，多為花樣輪滑運動員采用 練習(xí)方法

1.做向前或向后滑行的燕式平衡練習(xí)，以滑腳做為支撐滑行腿，要求頭部和浮足在同一水平面上，并高過腰部

2.進行完整的燕式畫圓練習(xí)，重點體會身體的重心位置和起轉(zhuǎn)時的發(fā)力動作 注意事項

燕式畫圓時，身體和浮足要保持繃緊，以保證畫圓中心穩(wěn)定

三、單腳直立畫圓

用左腳輪子做支點的畫圓身體重心在左前內(nèi)輪子上

起轉(zhuǎn)前步法：先以右腳滑后內(nèi)弧線，右肩臂在后，左肩臂在前，浮足在滑行腿線的后上方，滑行腿深屈，上體直立，肩髖不動

起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“3”字后，浮足由后擺向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側(cè)平舉，上體直立進入畫圓

畫圓：浮足從體側(cè)擺動至身體的側(cè)前方，開始畫圓，重心放在左腳前內(nèi)輪子上，左腿由彎曲逐漸伸直，獲得穩(wěn)定的重心后，先收浮足小腿靠近滑腳，在腿與地面平行保持不，頭要正直，然后兩臂經(jīng)前平舉起收至胸前，加速畫圓

結(jié)束：畫圓逐漸減慢時，左肩，臂，和浮足從體前展開，右臂側(cè)展，用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外骨出，兩臂同時側(cè)舉，浮足向后伸展，保持優(yōu)美的姿勢結(jié)束畫圓

練習(xí)方法

1.做雙足畫圓民，轉(zhuǎn)動后重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會單腳支撐直立畫圓的正確用輪及身體姿勢

2.做兩臂遠伸側(cè)平舉的單腳直立畫圓，體會身體重心落在前內(nèi)輪子上的準確位置，同時保持正確的單腿畫圓姿勢

3.在以上基礎(chǔ)上幫完整的單腳直立畫圓練習(xí)

注意事項

1.起轉(zhuǎn)時，浮足擺動的路線與位置要準確，不能上下起伏，以免影響滑腳及重心位置不穩(wěn)定，造成無法形成畫圓中心

2.畫圓時，頭要正且直，先收腿后收臂

3.結(jié)束畫圓時，身體要平衡，保持好姿勢圓滑地向后滑出

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的雙排輪滑如何畫圓的內(nèi)容，如果大家還想了解更多極限運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。