“優(yōu)質(zhì)的母乳是什么樣的？喂奶期間可以吃巧克力嗎？”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

每位辣媽都知道母乳喂養(yǎng)的重要性，也都曾信心滿滿的想要將母乳喂養(yǎng)堅持到最后。但是呢，各位媽媽你可知道，優(yōu)質(zhì)的母乳是什么樣的？喂奶期間可以吃巧克力嗎？讓小編為您介紹一下吧。

優(yōu)質(zhì)母乳包括五大類營養(yǎng)

1。充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

2。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3。適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。

4。足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

5。必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

喂奶媽媽別吃巧克力

還有一些食物可能對寶寶有不利影響，母乳媽媽需要當心。除了辣椒、咖啡這種很刺激的食物之外，還有很多看上去很安全的食物也可能會影響到乳汁的質(zhì)量，導致寶寶產(chǎn)生一些反應(yīng)。

1。有家族過敏史的新生兒母親應(yīng)在哺乳期避免食用牛奶、雞蛋、魚、花生、堅果等；

2。橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對于乳母補充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定；

3。媽媽過多食用巧克力，對嬰兒發(fā)育可能會產(chǎn)生不良影響，巧克力所含的可可堿可能會傷害嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)，并出現(xiàn)肌肉松弛，排尿量增加等，導致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，另外，進食過多的巧克力還會影響食欲，造成乳母營養(yǎng)攝入不足。

通過以上的介紹，相信各位寶媽對于優(yōu)質(zhì)的母乳是什么樣的狀態(tài)以及媽媽在喂奶期間是否可以吃巧克力這方面的疑問都有所收獲了吧。如果你對你家寶寶最適合什么樣奶粉等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)兒童奶粉選擇安全常識欄目。