在月經(jīng)來(lái)臨之前，腰酸背痛是女人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，當(dāng)然還有一些其他的原因也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，那么該如何緩解呢？來(lái)看全文，5招教你緩解腰酸背痛。

同樣是腰酸背痛，男人跟女人的原因卻是不一樣的。女人來(lái)講還要涉及到生理期，以及長(zhǎng)期穿高跟鞋等原因。那么當(dāng)女人感覺到腰酸背痛的時(shí)候，用什么方式能夠緩解呢？

一、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

二、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

三、檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響。

四、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

其實(shí)緩解要酸背痛的方式，只能治標(biāo)不能治本，如果是病理上的問(wèn)題，還是需要去看醫(yī)生。如果只是日常生活方式不一樣，那么就可以從以上這5種方式入手，逐漸調(diào)整生活狀態(tài)，解決腰酸背痛的問(wèn)題。

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