維生素對人體起著自關(guān)重要的作用 維生素,又稱維他命,是一系列低分子有機化合物的統(tǒng)稱。那么兒童如何補充維生素呢?一起隨小編來看看吧。

處于發(fā)育期的兒童對維生素的需求量非常大。那么兒童如何補充維生素呢?到底寶寶補充維生素吃什么保健品呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的兒童食品安全小知識。

1、兒童補充維生素的主要來源有兩種，食物和維生素類保健品。

維生素普遍存在于各類食物，所以，在日常的飲食中，只要做到飲食均衡，基本能夠滿足人體對維生素的需求，一般情況下，不建議兒童服用維生素類保健品。如果要服用維生素類保健品，也一定要在醫(yī)生的知道下服用，特別注意不要過量服用以及飲食搭配。

2、常規(guī)維生素分布

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅果、魚、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。

3、補充維生素飲食習慣

少吃經(jīng)過高溫、大油烹飪的菜，多吃涼拌菜;

不要將蔬菜長時間浸泡和搓洗;

將蔬菜煮湯后應(yīng)該保留原湯，不應(yīng)棄掉;

買來的水果和蔬菜不應(yīng)長時間放置，因為維生素也有半衰期;

胡蘿卜應(yīng)炒熟后食用，因為其含有的維生素A屬脂溶性，生吃無法充分吸收;

平時有機會應(yīng)多吃粗糧，因為細糧在加工過程中會損失大量的B族維生素。

小編提醒：維生素是我們身體中不可或缺的物質(zhì)，所以在平時的飲食中，一定要注意飲食均衡，克服挑食的毛病，養(yǎng)成良好的生活習慣。另外，隨時關(guān)注兒童身體上一些細微的變化，這些變化很有可能是在暗示孩子缺乏哪些維生素，注意咨詢醫(yī)生，及時補充。