跑步是很鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)跑更是考驗(yàn)選手綜合實(shí)力的時(shí)候，跑步不僅可以瘦身，讓肌肉變的結(jié)實(shí)，還可以幫助大家塑身，大家知道長(zhǎng)跑之后可以飲酒嗎呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起了解一下吧。

有些跑者覺(jué)得，跑步之后身體比較疲勞，可以通過(guò)喝酒來(lái)快速緩解疲勞。飲酒會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡，運(yùn)動(dòng)后馬上喝酒，肌肉修復(fù)功能會(huì)受到不良影響，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面?lái)具體的了解一下長(zhǎng)跑之后可以飲酒嗎吧？

畢竟跑步下來(lái)會(huì)出汗，一杯冰啤感覺(jué)很爽。實(shí)際上，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿，加重體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，另外，劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝冰啤，不但影響消化功能，還會(huì)使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，久而久之會(huì)發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)。

而且，喝過(guò)冰啤之后，胃腸道和全身的毛細(xì)血管會(huì)因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利于消化吸收，而且不利于全身散熱，嚴(yán)重者可導(dǎo)致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會(huì)加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。

酒里的主要成分是酒精，過(guò)度飲酒會(huì)影響人的體溫調(diào)節(jié)，酒精可以麻痹體溫調(diào)節(jié)中樞，是身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其在冬季跑步前喝酒，開(kāi)始會(huì)讓身體發(fā)熱，然后會(huì)逐漸變涼。如果此時(shí)跑步身體的體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的控制自身的體溫，容易著涼，感冒甚至是凍傷。給身體造成很大的危害。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的長(zhǎng)跑之后可以飲酒嗎的內(nèi)容，希望本篇內(nèi)容能對(duì)你有所啟發(fā)，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。