相信大家都知道，現(xiàn)在很快就要進入到三伏天，可以說是一年之中最讓人難受的時間段。這個時候氣溫有些高，空氣濕度也很大，很容易讓體力消耗過多，水分流失速度太快，那么三伏天養(yǎng)生要避免做哪些事情？

三伏天可以說是夏季最為炎熱的時間段，大家為了起到降溫的效果，于是會在房間里面安裝空調，吃西瓜以及喝冷飲等。其實在三伏天的時候，做好養(yǎng)生是很重要的部分。下面跟小編一起來看看，三伏天養(yǎng)生要避免做哪些事情？

1、貪涼吃冷飲

很多人為了快速降溫，喜歡吃生冷的東西，喝冷飲吃冰激凌，這種做法會對身體產生很大的傷害，尤其是傷胃。在這種炎熱的天氣里，更加不應該吃冷的東西，夏天正是身體進行修養(yǎng)的好時機，飲食上要忌生冷，盡量不吃冷飲，多喝溫開水。

2、對著空調直吹

空調是很多人的解暑利器，從炎熱的室外回來，經常將空調溫度開的很低然后直直的吹，這樣溫差變化過于巨大，會對身體臟器官產生不利的影響。而且，空調直吹，對身體關節(jié)和頸椎等重要部位會產生傷害，會導致炎癥的發(fā)生。

3、洗澡之后濕著頭發(fā)睡覺

夏天因為一天出汗很多，身體溫度高，很多人習慣在睡覺之前洗個澡，但是，不把頭發(fā)吹干就睡覺，這種做法，會使“濕邪”進入體內，這種情況往往會導致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，要盡量避免。

4、睡眠不足

夏天，人本身會容易感到疲乏勞累，休息不過來，這種情況下，很多人還會熬夜工作、看球等，這樣對身體造成的負擔更大。炎炎夏日，身體需要保證充足的休息，最好養(yǎng)成睡午覺的習慣。長期睡眠不足會對身體和精神產生雙重傷害。

5、肆意進補

夏天的身體比較虛弱，隨意吃補品可能會使人虛不受補，因此一定要特別注意，選用一些性狀比較溫和的補品，比如西洋參等。

6、長坐不起

夏天人容易產生疲累感，本身就累得不性，因此坐下或者躺下就不想起來。這種做法不僅不會使身體得到好的休息，反而會加重這種疲勞感，雖然夏天很炎熱，但身體也需要適當?shù)倪\動排汗。

夏季養(yǎng)生的時候需要注意很多方面的內容，上面所說的內容，最好不要去操作。如果在這個時間段有出現(xiàn)身體不舒服的情況，建議及時就診治療。同時在開空調的過程中，溫度不能泰迪，也要做好通風措施。