扭扭盤在小區(qū)鍛煉場(chǎng)所是非常常見(jiàn)的,很多人都把它作為一種針對(duì)肚子減肥的器材，那么扭扭盤的使用方法有哪些呢？

很多人問(wèn)扭腰盤有沒(méi)有減肥瘦身效果。其實(shí)單純靠只能活動(dòng)腰部的扭腰盤來(lái)減肥效果是很不理想的。不過(guò)這并影響我們使用扭腰盤，因?yàn)樗慕∩硇Ч彩呛茱@著的哦，來(lái)看看那么扭扭盤的使用方法有哪些呢?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

1：腿半蹲，左右扭動(dòng)身體。這樣有利于加速腿部的血液循環(huán)。該方法更有利于較少鍛煉的辦公室人員。

2：伸開(kāi)雙臂半握交叉于頭上。左右扭動(dòng)5-10分鐘。從面達(dá)到三胸降脂，健美體態(tài)的作用。

3：伸開(kāi)雙臂呈對(duì)角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)可以減掉腰部與腹部的脂肪。

4：身體向前彎曲然后左右扭動(dòng)，這樣有助增大肺活量。

5：放一段強(qiáng)勁的音樂(lè)，每天在健身盤上扭動(dòng)十分鐘，可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的鍛煉，從而達(dá)到美化身體曲線、增加皮膚彈性的功效。

扭腰盤雖然減肥效果不明顯，但不是沒(méi)有效果，可以作為一個(gè)很好的輔助減肥的工具哦。平時(shí)也要多了解女性減肥用什么健身器材好等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。