散步是老年人常干的事情，但是很少有人知道，對于不同的老年人散步姿勢也都是不一樣的。

您知道嗎？對于不同的老年人，散步的姿勢是不一樣的，一般患有慢性疾病和體質(zhì)虛弱的人在散步時，都最好要掌握平衡，否則的話會導(dǎo)致慢性疾病逐漸加重。還有一些情況的老年人在散步時要注意速度，因為如果身體失衡很容易導(dǎo)致摔倒。所以在散步這件事上，老年朋友們要注意了。

體質(zhì)虛弱者散步時，應(yīng)適當(dāng)將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時左右。

糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時還會因頭暈導(dǎo)致摔跤。餐后散步時，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步最好在餐后半小時到一小時后，每天兩三次，每次半小時。

高血壓患者散步時，可盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，而應(yīng)選擇晚飯后。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定。

肥胖者散步時，可適當(dāng)將散步的時間、距離拉長，并將運動量加大些。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當(dāng)走快些，使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

需要老年人注意的是，無論什么情況，如果感覺身體累了不舒服了，就要休息一下，千萬不要硬撐著，否則會誘發(fā)疾病。

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