1、先要判斷出自己是不是有嫉妒心理，通常如果一個(gè)人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)現(xiàn)狀不滿，愛發(fā)牢騷，自我評(píng)價(jià)低，覺得不如他人，內(nèi)心期望別人不如自己，感到別人的存在對(duì)自己構(gòu)成了威脅，那么就可以判斷自己有嫉妒心，需要調(diào)適。

2、要想克服自己的嫉妒心，首先要自覺提高自己的修養(yǎng)和素質(zhì)，這是化解嫉妒心的最好方法。

3、擴(kuò)展自己的心胸，超越自我，能用一個(gè)更大的心來降服那顆嫉妒之心。

4、正確地對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)，隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，在自己不如他人時(shí)，要敢于承認(rèn)自己的不足，不斷提升自我，趕超別人，而不是怨恨別人，覺得是別人擋了自己的道，總想拉別人下馬。

5、樹立正確的三觀，要有氣度，懂包容，尊重他人，寬厚待人，明白每個(gè)人都渴望成功，將目光放在自己的努力和方法上，盡力將自己的事做好，而不是對(duì)他人的成功心懷妒恨。

6、正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自我，看到自己的優(yōu)勢(shì)，也看到自己的不足，不斷完善提高自我，樹立合理的目標(biāo)，不要想一口吃成個(gè)胖子，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)地走向成功，不要自己不努力，又見不得別人成功，當(dāng)嫉妒心產(chǎn)生時(shí)，要能及時(shí)覺察，自我調(diào)整，不要被嫉妒蒙蔽了心。

7、不要將傷害別人作為自己的快樂，在自己生活中、工作中、休閑中、美景中、書籍中、幫助他人中，找尋屬于自己的真正的快樂，有助于幫助我們從根本上克服嫉妒心。